L'autosoin en Dien Chan
Prendre soin de soi avec les outils multireflex
L'autosoin, c'est prendre les rênes de votre bienêtre
Le Dien Chan a une particularité rare parmi les méthodes de réflexologie: il peut se pratiquer seul, chez soi, à n'importe quel moment. C'est ce qu'on appelle l'autosoin. Pas besoin d'attendre un rendez-vous. Dès que vous ressentez une tension dans le cou, une fatigue qui s'installe, une gêne dans le dos; vos outils multireflex et vos doigts sont là. L'autosoin en Dien Chan ne repose pas sur des protocoles figés à appliquer mécaniquement. Il repose sur l'observation, l'écoute de votre propre corps et la capacité à adapter vos gestes à ce que vous ressentez. C'est ce qui fait de vous un véritable créateur de soin et non pas un simple exécutant de recettes. Ce guide vous présente les 4 étapes essentielles pour débuter votre pratique en autosoin, en partant de zéro.
Étape 1 — Travailler directement la zone inconfortable
La première étape est la plus intuitive: vous allez travailler directement sur la zone de votre corps qui vous préoccupe, avec un outil multireflex corporel.
Pour des douleurs de hanche, de jambe et même lombaires, l'outil idéal pour débuter en autosoin est le Grand-marteau nº430. Il propose deux types de stimulation:
— Sa soucoupe lisse produit un effet yin, profond, dispersant, apaisant, idéal si la gêne est aigüe ou localisée.
— Sa tête de picots en gomme produit un effet yang, dynamisant, idéal si la gêne est chronique ou diffuse.
Si le ressenti n'est pas facile à déterminer, commencez par tester les deux côtés: environ trente percussions avec chaque embout sur la zone inconfortable.
Notez lequel vous apporte le plus de confort. Ce ressenti vous indique la nature yin ou yang de ce que vous traversez et guidera tout le soin.
Répétez ensuite une cinquantaine de percussions avec l'embout choisi. Pas besoin de frapper fort. Des gestes légers et réguliers suffisent, car l'objectif est de réveiller la circulation locale et d'inviter le corps à s'autoréguler.
D'autres outils multireflex corporels sont également très appréciés pour des troubles communs très faciles à prendre en charge.
— Pour une douleur yang (chaude, précise, aigüe), c'est la Double boule yin nº411 que l'on fait rouler sur la zone affectée. Une trentaine de va-et-vient délicats directement sur la peau.
Les outils multireflex yins sont les seuls capables de redonner du mouvement et de lutter contre les blocages sans chauffer ni le sang ni la zone. Leur aspect métallique peut surprendre, mais les minitiges d'acier inoxydable sont douces et ne piquent pas.
— Pour une douleur yin (froide, diffuse, profonde), c'est la Double boule yang nº410 qui prend le relai.
Retrouvez ces outils dans le catalogue du DienShop
Étape 2 — Trouver les zones réflexes sur le visage
Le Dien Chan repose sur un principe central: le visage est une carte complète du corps. Le Pr Bùi Quôc Châu a établi depuis 1984 des schémas de réflexion; des représentations du corps projetées sur le visage qui permettent d'agir à distance sur les zones inconfortables.
Pour un débutant, le schéma le plus accessible est le schéma «Mr Yang» (le bonhomme rouge sur les planches Dien Chan).
Dans ce schéma:
— La colonne vertébrale et le dos se travaillent le long du nez.
— Le cou et les cervicales se trouvent entre les sourcils.
— Les membres inférieurs se situent dans la partie inférieure du visage.
Une fois votre zone réflexe localisée, utilisez un outil facial à l'effet (yin ou yang) qui a donné le meilleur résultat à l'étape corporelle.
Le Ridoki yin-yang nº206 est particulièrement adapté: il combine un cylindre de minitiges douces (effet yin) et une petite boule à picots en corne (effet yang). Faites rouler l'outil sur la zone réflexe, une centaine de va-et-vient, avec des gestes élégants, sans appuyer fort.
Testez ensuite la zone concernée sur votre corps. Si vous sentez un mieux, même subtil, vous êtes sur la bonne voie.
La fiche du Ridoki yin-yang nº206 est dans le DienShopÉtape 3 — Consolider avec les points·bqc
Les points·bqc (les 257 points fixes du visage qui composent la carte du Dien Chan) sont la signature du Dien Chan authentique. Leur stimulation vient consolider et approfondir le travail des étapes précédentes.
Pour un débutant, l'application Faceasit est le moyen le plus simple d'obtenir une constellation de points pertinents: sélectionnez la zone du corps concernée et laissez Faceasit vous proposer les points à tester.
L'outil pour cette étape est le Détecteur nº101 (ou le Petit-marteau nº128 pour les débutants, plus facile à manier). Exercez une pression ferme sans endommager l'épiderme et perpendiculaire sur chaque point et durant une trentaine de secondes.
🚩 Ne cherchez pas à tous les stimuler: testez-les un par un et retenez uniquement les plus sensibles sous votre détecteur (ou Petit-marteau). Ce sont ces points qui composent votre formule personnalisée.
La sensibilité d'un point n'est pas désagréable: elle ressemble plutôt à la révélation d'un endroit qui attendait d'être écouté.
Découvrir l'appli du Dien Chan «Faceasit»La maintenance — votre routine quotidienne
La puissance de l'autosoin en Dien Chan réside dans la régularité, pas dans l'intensité.
À la fin de chaque soin, notez l'amélioration sur une échelle simple de 0 à 10 par rapport à votre état de départ.
— Une amélioration de 3 à 5 confirme que vous êtes sur la bonne voie. Si le résultat est moindre, essayez l'embout opposé de votre outil ou changez de schéma de réflexion.
Conservez l'outil qui vous a donné le meilleur résultat sur vous au quotidien. Dès qu'une tension réapparait, sortez-le et appliquez quelques dizaines de percussions sur la zone réflexe identifiée.
Ce geste, répété chaque jour, est-ce qu'on appelle l'ordonnance maison: le complément naturel des séances chez un praticien certifié.
Plus vous pratiquez, plus vous affinez votre écoute. Vous apprenez à reconnaitre ce que votre corps exprime avant même que l'inconfort ne s'installe et à y répondre avec précision.
Les schémas de réflexion du Dien Chan- Légèreté: des gestes doux et réguliers donnent de meilleurs résultats qu'une pression forte.
- Écoute: commencez toujours par identifier ce qui change entre yin et yang. Votre ressenti est l'information la plus fiable.
- Régularité: quelques minutes chaque jour valent mieux qu'une longue séance par semaine.
- Mesure: notez l'amélioration avant et après chaque soin. Même légère, elle valide l'approche.
- Progression: avec le temps, vous composerez des formules de plus en plus précises, adaptées à vous.
Réponses aux questions
Oui, les étapes 1 et 2 sont accessibles à tous avec un outil multireflex et un schéma de base.
L'étape 3 (points·bqc) demande un peu plus de pratique, même si l'appli Faceasit guide efficacement les débutants.
Pour aller plus loin, une formation EiMDC reste la meilleure option.
Le ou les outils indispensables:
— Le Grand-marteau nº430 ou le duo Double boule yang nº410 et Double boule yin nº411 (étape corporelle).
— Le Ridoki yin-yang nº206 (étape faciale).
Ces deux outils couvrent les effets yin et yang et s'adaptent à la quasi-totalité des situations.
Entre 5 et 15 minutes. La clé est la régularité, pas la durée. Même 5 minutes quotidiennes sur la bonne zone réflexe peuvent apporter un confort durable.
Testez les deux effets sur la zone inconfortable avec les outils multireflex.
Celui qui apporte le plus de détente immédiate révèle la nature du trouble. C'est la logique du test yin-yang, enseignée dès le premier module EiMDC.
Non; il les prolonge.
Le praticien certifié peut atteindre des niveaux de précision que l'autosoin ne couvre pas. Considérez l'autosoin comme les devoirs entre deux séances: il renforce et entretient les effets obtenus.